ヨガの8つの段階を正式な言葉で言うと｢賢者パタンジャリによるヨーガ経典｢『ヨーガスートラ』｣における八支則」です。

もっと噛み砕くと「ヨガを通じてより良い生き方をするための8つの段階式訓練法」となるんではないでしょうか。

【1段階目】

ヤマ＝禁戒（きんかい）

他人や物に対して慎むべき5つの規律。

【2段階目】

ニヤマ＝勧戒（かんかい）

自分に対して守るべき5つの規律。

【3段階目】

アサナ＝座法

ヨガの特徴ともいえるポーズをとること。

「座る」「ある」を意味するAssが語源。

【4段階目】

プラーナヤーマ＝呼吸法

呼吸法によって生命力（プラーナ）をコントロールすること。

【5段階目】

プラティヤハーラ＝制感（せいかん）

意識的に精神をコントロールして鎮め、五感を内に向かわせ瞑想に入ること。

【6段階目】

ダーラナー＝凝念（ぎょうねん）

さらにマインドを納めて集中していくこと。

【7段階目】

ディヤーナ＝静慮（じゅうりょ）

集中していた意識が同化し始め、直感が起きてくる。日本では｢禅｣とされる。

【8段階目】

サマディ＝三昧（ざんまい）

全てから解放された状態。悟りの境地。

・・・といった感じです。

数千年の歴史があるヨガは、心と体の健康のためだけではなく、8段階目にあたるサマディーに向けて実践されてきました。

ちなみに八支則は1段階目から厳密に順を追って学ぶものと決められています。

つまり、「ヤマ」「ニヤマ」をクリアしていなければ、3段階目の「アサナ」をとることは本来はできません。

「ヤマ」「ニヤマ」についてはまた改めて詳しくお話していきます。

2018.09